Confere grande benefício ao organismo e segundo os especialistas promove estímulo cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico, principalmente para aqueles que se encontram na chamada Terceira Idade e que precisam de renovação constante e estímulo à aprendizagem, ao raciocínio, à alegria e o prazer de viver. As aulas são realizadas duas vezes por semana, ministradas por professores graduados em Educação Física e são constituídas das seguintes fases: alongamento, aquecimento, parte principal, volta à calma, relaxamento e por último, um alongamento final.